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Naturaleza y Árboles Centenarios Para Tratar la Fibromialgia

arboles centenarios y fibromialgia

Un pequeño estudio realizado por el hospital Josep Trueta de Gerona (España) muestra como los paseos y la convivencia por bosques de áboles centenarios alivian el dolor, el insomnio y otros síntomas de la fibromialgia. Sigue leyendo para saber como ha sido esta experiencia y como tu, si sufres de fibromialgia o algún familiar o ser querido,  puedes beneficiarte de esto.

La fibromialgia es una enfermedad reumática que tiene síntomas como el dolor musculoesquelético crónico y difuso, cansancio y fatiga, insomnio, rigidez matinal y algunos transtornos psicológicos como la ansiedad o la depresión.

Este síndrome afecta a entre el 2 y el 8 por ciento de la población, donde más del 90 % son mujeres. En la actualidad aún no se ha encontrado un medicamento concreto y eficaz para esta enfermedad, es por eso que muchas de las pacientes busquen y encuentren alivio en terapias para la fibromialgia, tratamiento natural o alternativos.

El estudio fue dirigido por el neurólogo Secundino López junto con la colaboración de la Universidad de Girona y revela como el ejercicio suave en un entorno boscoso ayuda a mejorar la salud de los pacientes que tienen esta enfermedad. Tanto es así que a partir de esta experiencia, le llaman “bosques terapéuticos” a estos espacion habitados por grandes árboles centenarios.

Fueron 30 mujeres de la asociación de fatiga crónioca y fibromialgia de la Garrotxa las que participaron, y las que puedieron comprobar la mejoría en cuanto al dolor y demás síntomas.

Es la primera vez que se realiza en España un estudio de estas características con pacientes de fibromiagia, y se quería comprobar si las beneficios experimentados en otros paises también eran aplicables en otros entornos.

El estudio es bien curioso, ya que la mitad del grupo de mujeres, dieron paseos por un bosque de árboles jóvenes, mientras que la otra mitad lo hicieron por un entorno de árboles centenarios. El primer grupo valoró en menor medida la mejora, mientras que el segundo experimentó una mejoría muy notable en su salud.

López, el neurólogo que llevó el estudio, destacó que las mujeres que pasearon y se ejercitaron en los bosques de árboles con muchos años mejoraron significativamente y notaron un alivio del dolor así como el insomnio e incluso aumentaron los días asintomáticos.

El problema de este tipo de estudios es la falta de presupuesto para poder aplicarlo a los pacientes e incluso para hacer pruebas con pacientes con otro tipo de enfermadades.

La mujeres que formaron parte del estudio calificaron la experiencia como gratiuficante y destacaron en sus opiniones la profunda relajación que sintieron y el aumento de la energía vital que experimentaron dejar de sentir sus cuerpos como un lastre.

Una de las participantes comentó…

“Parece como si estuviésemos flotando como si volásemos, porque nuestro estado habitual es el de sentirnos muy cansadas”

Actualizacmos y ampliamos la información con un video reportaje sobre este tema de los “bosques terapéuticos”:

Espero que este artículo te sirva para motivarte y para que busques realizar este tipo de ejercicio moderado en favor de tu salud.

Si te pareción interesante y útil el artículo, te invito a que lo compartas en las redes sociales para que otras mujeres con fibromialgia puedan también beneficiarse de esto.

Como Aliviar Los Síntomas De La Diabetes

sintomas de la diabetes

Esta es una de las preguntas más frecuentes que muchas personas nos hacen frecuentemente, ya que quieren reducir los síntomas de la diabetes antes que la diabetes se convierta en un problema crónico y que con el paso del tiempo se vuelva una enfermedad con la cual tengan que vivir por el resto de sus días. Sin embargo los síntomas de la diabetes pueden aliviarse de muchas maneras y a continuación voy a compartir contigo algunas estrategias específicas.

Hablaremos puntualmente sobre cómo reducir los síntomas mediante simples consejos de dieta para diabeticos tipo 2; créelo o no, por muy obvios que sean los consejos que voy a darte a continuación, la gran mayoría de personas no los pone en práctica y al poco tiempo aparecen los síntomas  cada vez con más fuerza.

Por lo tanto te recomiendo que utilices los siguientes consejos y te aseguro que pueden ayudarte de forma muy efectiva para controlar la diabetes de forma natural, combatiendo la causa de la enfermedad y no el efecto. Es importante además que intentes consumir estos alimentos ecológicos porque tienen más nutrientes y no tienen aditivos ni química.

Tres Consejos Para Aliviar Los Síntomas De La Diabetes Con Una Sana Alimentación

1. Evita Estos Alimentos

En primer lugar, para controlar los síntomas de la diabetes debes evitar algunos alimentos que pueden causarte mucho daño. Elimina de tu dieta todos aquellos alimentos que contengan grasa saturada como la margarina, los aceites vegetales, la carne de cerdo, frituras, bebidas carbonatadas o bebidas alcohólicas.

Elimina los azúcares simples que se encuentran presentes en los dulces, pasteles, azúcar, panes, conservas y el azúcar. También es más que obvio mencionar que debes eliminar de tu dieta todos los alimentos derivados del azúcar simple,

2. La Importancia De Las Frutas, Verduras y Carnes Magras

Para aliviar los síntomas de la diabetes, es importante que consumas diariamente frutas, verduras y hortalizas. No excedas tu dieta, pero si es importante que consumas este tipo de vegetales ya que aportan mucha fibra a todo tu organismo y ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

También te recomiendo comer vegetales como los garbanzos, lentejas y habichuelas ya que son vegetales muy importantes para todos los diabéticos. También es importante consumir carnes magras, como la pechuga de pollo, pescado y pavo sin piel.

3. Los Cereales

Estos son otros de los alimentos importantes pero al mismo tiempo son fundamentales en la dieta de cualquier persona ya que no solamente te proporciona suficiente energía, sino que al mismo tiempo te ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Alimentos como la avena, el centeno, los frijoles o el maíz, proporcionan hidratos de carbono y al mismo tiempo son ricos en fibra, algo de mucha importancia en la dieta de cualquier persona diabética o no diabética. Es importante consumir los cereales integrales y ecológicos.

Infertilidad y apoyo psicológico

infertilidad 2En ecoactualidad siempre damos una visión holística de todos los temas que tratamos. En este caso un problema de salud que afecta a la vida de muchas mujeres y parejas que ven reducidas sus posibilidadades de quedar embarazadas debido a muchos factores, desde el factor psicológico, medioambiental o incluso el nutricional.

Casi un veinte por ciento de las parejas españolas tienen problemas de infertilidad y de esa estadisticas se arroja que el 65 por ciento que no tiene éxito con diferentes tratamientos de fertilidad recurren al psicologo, debido al stress causado por las diferentes pruebas a las que se someten muchas veces sin un resultado feliz.

Este estrés además repercute en la fertilidad de la mujer disminuyndo en muchas ocasiones sus posibilidades de embarazo, ya que el estrés es una de las causas reconocidas de infertilidad femenina tan y como demuestran varios estudios realizados por especialistas en la materia.

Según datos de la Sociedad Española de Fertilidad el cincuenta por ciento de las mujeres que recurren al consultorio en busca de un tratamiento de fertilidad han superado los 35 años, edad en la que es notorio el descenso de la reserva ovárica y de la calidad de los óvulos.

Es por ello que ante la demora en el embarazo desborda a las parejas que se refleja algunas veces en problemas conyugales pero la mayoria de las veces en crisis emocionales y, aunque suene extraño, existenciales.

Depresión, ansiedad, fobia son algunos de los cuadros que se presentan con mayor frecuencia y es allí cuando deben abrirse a la ayuda profesional para que puedan evacuar todo ese dolor y desconsuelo y también empezar a pensar en una posible adopción.

Por eso los especialistas recomiendan a quienes desean ser padres que no abandonen los tratamientos por cuenta propia y que es recomendable hacerlo acompañado de una buena terapia que les ayudará tanto a gestionar el estrés causado por la espera, como a aumentar sus posibilidades de embarazo.

Os dejamos con un video para ampliar la información donde hablan de este tema de la infertilidad y el apoyo psicológico.

Obesidad Y Sobrepeso, Factores De Riesgo y Medición

obesidad y sobrepeso¿Te has preguntado por qué la obesidad se ha convertido en una epidemia?

Decir que alguien es obeso es decir que está pasado de peso. Esto significa que consume más calorías de las que quema dando lugar a una acumulación de grasa.

Más allá de la dieta, existen factores genéticos, ambientales, padecimiento de enfermedades e ingesta de fármacos. Con el índice de masa corporal y la medida de la circunferencia de la cintura puedes saber si tienes gordura o sobrepeso.

Datos Alarmantes sobre la obesidad

  • La obesidad se ha convertido en una epidemia mundial. Veamos algunos datos:+
  • Cada año mueren 2.6 millones de personas obesas o con sobrepeso.
  • En México, el 40% de las mujeres son obesas.
  • México ocupa el primer lugar a nivel mundial en obesidad en niños y adultos.
  • Si se mantienen las tendencias actuales, en el 2030 a nivel mundial, habrán 2,160 millones de adultos con sobrepeso y1,120 millones de adultos obesos.
  • Este es un problema tanto de países desarrollados como en vías de desarrollo.
  • Un factor que ha impactado es el precio cada vez más altos de los alimentos, lo que hace que las “calorias menos sanas” tiendan a ser más baratas que las saludables.

¿Cuando Se Considera A Una Persona Como Obesa?

Debes entender primero a qué se le llama obesidad. Es una enfermedad crónica que se caracteriza por un exceso de grasa que a su vez se traduce en un aumento de peso. Lo cual significa que no todo aumento de peso se considera obesidad, sino sólo si es debido a un exceso de la grasa magra.

¿Eres obeso o tienes sobrepeso?

Ambas condiciones significan tener un peso mayor al que se considera saludable para una determinada altura. Puedes saber si cumples estas condiciones mediante:

1. Cálculo del Indice de masa corporal (basado en datos de estatura y peso).

2. Medida de la circunferencia de la cintura como indicador de la distribución de la grasa corporal. Es un reflejo de la grasa abdominal y por lo tanto del riesgo cardiovascular.

3. Medida del Indice cintura-cadera como indicador de la distribución de la grasa corporal. El exceso de grasa abdominal se asocia a un riesgo cardiovascular aumentado. Se calcula dividiendo el valor en cm de la circunferencia de la cintura entre el de la cadera.

El valor límite es 0.9 en mujeres y 1 en hombres.

Acumulación De Grasa Corporal

La gordura se puede ver diferente en cada persona, es decir, el cuerpo toma una forma diferente según los lugares en donde se acumula la grasa. Así, un exceso de grasa abdominal se asocia al padecimiento de enfermedades cardiovasculares.

¿Tienes forma de pera? Las mujeres tienen la tendencia a acumular grasa en muslos, nalgas y caderas.

Los hombres tienen la tendencia a acumular grasa abdominal adquiriendo su cuerpo una forma de manzana.

“Por lo que no sólo importa cuanta grasa tienes, sino donde está localizada”

Si la mayoría de la grasa está alrededor de tu cintura en vez de en tus caderas, entonces estás en riesgo de padecer diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. El riesgo aumenta con una medida de la circunferencia de la cintura arriba de 102 cm para hombres y arriba de 88 cm en mujeres. Mídete para saber cómo te encuentras.

El riesgo no sólo es para los obesos sino hasta para los que tienen el peso normal!!!

En base al IMC y a la circunferencia de la cintura se determina el riesgo a padecer enfermedades como la hipertensión, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

¿Por Que Subes De Peso?

Tu cuerpo necesita calorías (energía) para mantenerse vivo y activo. Pero para mantener el peso normal, se necesita balancear la energía adquirida con la energía que se usa.

Si comes y tomas más calorías de las que quemas, el balance de energía apunta hacia una ganancia de peso, sobrepeso y obesidad.

Se ha visto que personas diferentes que consumen el mismo exceso de calorías y realizan poca actividad física, tienen diferente ganancia de peso. ¿Por qué?

Causas De La Obesidad

No es tan simple como decir: “como más de lo que mi cuerpo necesita y por eso engordo”. Hay más razones de por medio. Estas son:

Existe un desbalance calórico bajo el cual al comer mucho, el exceso de calorías no es consumido por una carencia o deficiencia de actividad física.

Estudios científicos nos dicen que los genes pueden causar desordenes alimentarios como la obesidad. Sin embargo, si existe esta predisposición genética también va acompañado de otros factores como la provisión de alimentos abundantes y el practicar poco ejercicio físico (relación entre genes y comportamiento). Los hábitos aprendidos en la familia son clave.

El metabolismo puede cambiar con la edad lo que significa que las calorías son quemadas de manera más lenta y se puede requerir de menos calorías. No es lo mismo tener 40 años que 20.

Sexo. Las mujeres después de la menopausia aumentan de peso debido a que la capacidad de quemar energía disminuye.

Medio ambiente. La manera en que comemos (cuándo y cuánto), el tiempo que dedicamos a hacer ejercicio, el tiempo para preparar los alimentos, la proliferación de restaurantes de comida rápida… lleva a no seguir una dieta saludable y a hacer ejercicio.

Enfermedades y medicamentos. Algunas enfermedades pueden hacer que subas de peso, tales como problemas hormonales y depresión. De igual manera medicamentos como esteroides, antidepresivos y píldoras anticonceptivas.

Otras situaciones. Durante el embarazo, al dejar de fumar, estrés y falta de sueño.

Si tienes predisposición genética para subir de peso te recomiendo:

1. Tomes acción para prevenir la obesidad. Debes atenderte con un especialista para mantener un peso saludable.

2. Tomar en cuenta que es una condición crónica que dura toda la vida.

3. Los genes no son una condena del destino. En muchos casos la obesidad se puede prevenir o controlar con una combinación de dieta, actividad física y medicamentos.